É fato que a maioria dos ocidentais não sabe meditar corretamente. Muito disso se deve talvez pela vulgarização das chamadas "terapias alternativas" e muita gente encara a meditação como um passatempo para "combater o stress" e manter a mente mais focada nas tarefas do dia-a-dia. Melhorar o foco e reduzir o stress são benefícios da prática da meditação, mas, não são esses os únicos objetivos dessa prática. Outra ideia estereotipada é que meditação é uma prática típica das tradições orientais como budismo e hinduísmo, isso não é verdade, pois, na cabala judaica considerada um sistema ocidental já existem muitas práticas meditativas e praticamente todos os grandes cabalistas exercitaram técnicas de meditação embora uns mais do que outros. A meditação além de proporcionar mais clareza de mente e bem estar é a porta de entrada para outras técnicas como sonhos lúcidos, projeção astral e também se bem conduzida pode proporcionar ao praticante estados alterados de consciência. Isaac Luria (1534-1575) considerado por muitos como o maior cabalista de todos os tempos praticava uma técnica chamada "yichudim" que consistia em meditar em certas combinações dos nomes de Deus em hebraico para determinados propósitos. Pessoalmente eu realizo quase diariamente certas técnicas de meditação focalizando em certas combinações de letras hebraicas e outros símbolos, o propósito é fazer um tipo de "programação mental" que ajuda entre outras coisas a realizar melhor as tarefas no dia seguinte, como dizem atualmente "otimizar" o tempo. Existem várias sutilezas e técnicas específicas de meditação para diversos propósitos. As recomendações mais básicas para os principiantes são para se sentar na "posição de lótus" ou outra posição em que ele se sentir confortável. Usar roupas leves. Escolher o momento em que o ambiente for mais silencioso possível como depois da meia noite ou pouco antes de amanhecer. Fechar os olhos e se concentrar na respiração. Naturalmente no início é difícil porque é difícil silenciar a mente, os problemas, ansiedades e refugo de lixo mental do dia insistem em atrapalhar, mas o praticante não deve desanimar, se persistir, com o tempo ele acaba aprendendo a silenciar a mente e assim ele entra em um estado mental apropriado. Existem vários estados mentais que o praticante pode induzir a si mesmo para diversos propósitos, o uso de incensos serve para direcionar esses estados mentais específicos (como nos casos das invocações/evocações da magia cerimonial) mas não deve ser feito de qualquer jeito. A meditação realizada de qualquer jeito pode ser perigosa pois pode induzir o praticante a estados mentais delirantes, por isso se recomenda que se inicie sob a orientação de um mestre experiente. A meditação é essencial para muitas outras áreas do ocultismo, por isso vamos meditar!